jakie ćwiczenia

Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Wykonuj dziennie wszystkie ćwiczenia jakie znasz i masz możliwości je wykonać. Ale pamiętaj również o dniach w których brzuch odpoczywa. Biegaj codziennie (albo chociaż co dwa dni) rano, na czczo (ok. 20/30 min, nie dłużej) pamiętaj o częstej zmianie tępa. I nie pytaj się czy za miesiąc będziesz miał kaloryfer. [...]

[...] sobie cos w domu :) Jedyne co posiadam w domu to hantle i 170 zł ktore moge wydac na cos jeszcze, było by fajnie jakbyscie polecili na co przeznaczyc te pieniadze, i jakie cwiczenia wykonywac majac tylko ten sprzet. Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam Wiek 17 Waga 70 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia: Masa Staż 0 Aktywność fizyczna: Mała [...]

[...] stosowal,jak zakuma o co w tym wszystkim chodzi,czyli nie wczesniej,jak za 1-2 lata(w zaleznosci,jak ten jego trening wygladal i co w tym okresie osiagnal),jak zbuduje jakies podstawy sily i masy,jak opanuje technike cwiczen....aby w obiektywny sposob mogl okreslic w ktorym kierunku ma dalej podazyc.jakie cwiczenia zatosowac,itd. to jest [...]

[...] RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Wybrałem te ćwiczenia na biceps,triceps i przedramie. Co o nich sądzicie? Najgorzej jest ułożyć plan na klatke z takim wyposażeniem jakie posiadam. Choć wymyśliłem, że moge z drążka zrobić taką mini-sztange, ale na wyciskanie to sie nie nadaje... Jeśli chodzi o plan to proszę tutaj o waszą pomoc, co z [...]

shaft3 plazowka jak ulal ladnie sie brzuch popodcinal jakie cwiczenia wykonywales? jakies a6w, abs czy cos klasycznego a moze maszyny na silowni?

jak zrobić żeby barki nie były tak obwisłe jak na tym pierwszym rysunku tylko wyglądałay jak na tym 2 i co to umnie mogło spowodować?? jakie ćwiczenia pomogą to skorygować??

po obciążnikach mnie akurat kolana nie bolą, ćwiczenia opierające sie na własnej masie to jakie ? prosze o opis tych ćwiczeń

Mam syna 10 letniego chciałbym zasięgnąć informacji jakie powinien wykonywać ćwiczenia aby poprawić w piłce nożnej siłę strzału

Jeszcze moje 3 grosze. Trening tygodniowy: Pon: Brzuch & Przedramiona Wto: Rest Śro: Biceps & Triceps Czw: Rest Pią: Stretching Sob: Klatka piersiowa & Nogi Nie: Rest / Sauna / Bieganie IMO przedramiona mógłbyś odpuścić na tym etapie? Gdzie trening pleców, bo nie widzę? Jakie ćwiczenia wykonujesz? Skup się przede wszystkim na [...]

[...] schodach, więc już wiecie jak można to ćwiczenie zastąpić:) 2) Rower stacjonarny lub normalny - chyba każdy potrafi jeździć na rowerze. Jednak nie wszyscy doceniają korzyści jakie mogą wyniknąć z jazdy na rowerze. Jest to zarówno dobry sposób na wypracowanie mięśni nóg i pośladków oraz spalenie kalorii - w zależności od predyspozycji i sposobu [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl ------------------------------------------------------------------ Jak zbilansować dietę redukcyjną i jak ją stopniowo modyfikować. Skrupulatny opis - szczegóły i wskazówki. Dieta redukcyjna, czyli dieta polegająca na utrzymywaniu ujemnego bilansu kalorycznego ma na celu [...]

Kochani! Jakie ćwiczenia są dobre na wysmuklenie łydek? Słyszałam dwie opinie o skakance. Jedna z nich jest taka, że skakanka zmniejsza obwód łydek i bardzo ładnie wysmukla. Druga, że po niej łydki stają się masywne i umięśnione... Jaka jest prawda? Proszę, podajcie jakieś pomocne ćwiczenia...

jakie ćwiczenia masz zamiar robić ?

[...] jak kto mówi najszerszy) Sr-Biceps+Triceps Czw-Klatka+Nogi Sroda-Biceps+Triceps Jeśli chodzi o to ze za dużo ćwiczeń w jednym treningu to chce powiedzieć ze ćwiczenia jakie robię na nogi to tylu przysiady ze sztanga i na motyla to ropie razem z rospietkami przenoszenie za głowę(to ćwiczenie wziąłem z treningów bokserskich) Mam nadzieje ze [...]

[...] Podczas redukcji najlepiej zaczynać od 60% maksymalnego tętna i w miarę treningu dojść do wartości 80%. Tętno liczymy 220 - wiek, to nam da nasze maksymalne tętno jakie można osiągnąć. Np. osoba mająca 25 lat -> (220 - 25) * 60% = 117. Tak więc dla dwudziesto pięciolatka minimalne tętno to I te 117 ;) - Należy ograniczyć spożycie [...]

[...] doswiadczony i utytulowany zawodnik przygotowywal sie do zawodow. Nie chodzi o to bys kopiowal trening WZORKA - On duzo lepiej niz Ty zna swoj organizm i wie na co moze sobie pozwolic, ale zobaczyl jak taki trening moze wygladac, ile czasu zajmuja przygotowania, jakie cwiczenia sie wykonuje itp. Zmieniony przez - Dziko w dniu 2008-06-03 13:06:56

bo szukam nowego planu i nic nie moge znalesc ciagle 4 dni trenowalem teraz bede 3 dni trenowac ale pierw regneracja a jezeli wyjezdzam na wakacje 2 miechy bez silowni to jakie cwiczenia robic np pomki zeby duzych spadkow niemiec

jak juz jesteśmy przy A6W to jest tam mowa o sześciu ćw. wykonywanych kolejno po sobie. jakie są to cwiczenia? z gory dzięki pozdro

[...] jak kto mówi najszerszy) Sr-Biceps+Triceps Czw-Klatka+Nogi Sroda-Biceps+Triceps Jeśli chodzi o to ze za dużo ćwiczeń w jednym treningu to chce powiedzieć ze ćwiczenia jakie robię na nogi to tylu przysiady ze sztanga i na motyla to ropie razem z rospietkami przenoszenie za głowę(to ćwiczenie wziąłem z treningów bokserskich) Mam nadzieje ze [...]

[...] w góre 5x12,10,8,6,6 (progresja) 2. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x12,10,8,6 (progresja) 3. Rozpięki w skosie w góre 3x12 (stały ciężar) po co dajesz nie wiadomo jakie cwiczenia bic sztanga 3x12-8 młotki 3x12 modlitewnik/o kolano 3x12 wybierz sobie tric francuz 3x12/10/8 zza głowy 3x10 pompki odwortne daj na max Sr-WOLNE Czw-barki i [...]